Aktywność fizyczna.


Aktywność fizyczna.

Od wielu lat specjaliści oraz lekarze zgadzają się ze sobą, że aktywność fizyczna ma wielki wpływ na odporność organizmu oraz poprawę samopoczucia.

Trening treningowy nie równy więc aby uzyskać najlepsze rezultaty i rzeczywiście czuć zmiany na lepsze potrzebny będzie zdrowy rozsądek. Do treningu nie możemy podchodzić w sposób chaotyczny i nie możemy od razu rzucać się na głęboką wodę. Oczywiście przyjdzie na to czas tylko, kiedy przez kilka lat nie robiliśmy nic i od razu pójdziemy zrobić trening z kimś kto aktywnie trenuje na siłowni czy biega od wielu lat to osłabimy nasz organizm i efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

Pewnie zadasz sobie teraz pytanie: ,,Ale jak to, przecież sport to zdrowie?”

Owszem, jednak organizm, który nie był używany przez wiele lat jest bardzo podatny na kontuzje to raz. Po drugie gromadzenie się kwasu mlekowego osłabi układ odpornościowy.

Dodatkowo zbyt ciężki trening siłowy z ciężarem odbije się na Twoim układzie nerwowym i nie przyniesie żadnych korzyści poza bólem mięśni.

Trening zacznijmy od rozgrzewki naszych mięśni poprzez ruchy rąk i nóg w miejscu, można zrobić pajacyki na zmianę z biegiem bokserskim przez kilka minut na zmianę aby wyeliminować ryzyko kontuzji i przygotować nasz organizm STOPNIOWO do wprowadzenia w aktywność fizyczną.

Dlaczego Ci o tym piszę?

Dlatego, że wiele osób robi błąd katując od razu swój organizm co bardzo szybko powoduje zniechęcenie i wypalenie!

Chodzi o to, żeby ta zmiana była dla nas przyjemna. Chodzi o to, abyśmy czekali na kolejny trening niecierpliwie bo sprawia nam to przyjemność.

Po co mielibyśmy robić coś co powoduje nam ból i wykańcza nas, że na drugi dzień nie mamy siły żyć?

Owszem można robić takie treningi i trenować w taki sposób, kiedy mamy już staż treningowy i nasz organizm jest wzmocniony i przygotowany na taki rodzaj aktywności.

Zaczynając przygodę z treningami warto zacząć od dłuższych spacerów z przyśpieszonym krokiem, kiedy mamy nadwagę nie zalecam biegania, skakania, podnoszenia ciężarów ze względu na to, że stawy są już wystarczająco obciążone przez wagę i bardzo łatwo je uszkodzić a wtedy umysł na samą myśl o treningu będzie kojarzył go z czymś co powoduje ból i dyskomfort i na pewno nie będziemy pełni optymizmu idąc na trening.

Decydując się na trening na siłowni powinniśmy poprosić kogoś kto już ćwiczył o pomoc, nie musi być to trener, który weźmie od nas majątek to może być kolega lub koleżanka, która ma takie efekty, jakie my chcielibyśmy mieć i poprosić aby nam pokazał jak to zrobić i w jaki sposób wykonywać ćwiczenia.