Sprawdzone metody na bezsenność.


Sprawdzone metody na bezsenność.

Sen wpływa na wszystko, dosłownie na wszystko:

  • koncentracja
  • pamięć
  • samopoczucie
  • twarz
  • skórę
  • formę lub jej brak
  • relację z ludźmi

Każdemu z nas, kiedyś na pewno zdarzyło się kiedyś nie przespać nocy, przypomnij sobie jak się wtedy czułeś. Czy byłeś serdeczny w kontaktach międzyludzkich?

  • Czy miałeś zapał do pracy?
  • Czy chciało Ci się trenować?
  • Jak wtedy postrzegałeś świat?
  • Czy byłeś wypełniony pozytywną energią?

Każdy z nas przechodził to różnie. Teraz zwróć uwagę jak wiele osób ma problem z bezsennością a sami nie wiedzą czemu. Człowiek nie wyspany jest marudny, markotny, ciężko mu wykrzesać z siebie cokolwiek dobrego, ale on niestety nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, dlaczego się tak dzieje.

Często widzi się to w urzędach, Pani przy okienku jest bardzo niemiła, wydaje się jakby była tam za karę, jednak nie mamy pojęcia co jest przyczyną.

Być może to objawy złej diety? Przemęczonych organów? Nadmiernego spożycia kawy? Stresu? Braku regeneracji?

Cokolwiek to jest, śmiało możesz wręczyć takiej Pani tę książkę, wierzę w to, że przy zastosowaniu tych metod mogła by wiele zmienić w swoim życiu na lepsze.

Doskonale pamiętam jak kilka lat temu cierpiałem na bezsenność i do 03:00 nie mogłem spać.

Brałem różne suplementy, które miały mi pomóc zasnąć, ale wiem doskonale, że bezsenność to wierzchołek góry lodowej i branie do końca życia środków nasennych nie stanowi dobrego rozwiązania i nie chciałem, aby tak było zawsze.

Byłem wtedy w okresie budowania masy mięśniowej a więc musiałem jeść bardzo dużo kalorii, ważyłem wtedy ponad 100kg i nie wyglądałem ani nie czułem się dobrze. W ciągu dnia ciężko było zjeść tyle kalorii, więc niestety musiałem jeść późnym wieczorem aby zgadzała się liczba kalorii w ciągu dnia.

Dlaczego od tego zaczynam? Więc dlatego, że zdałem sobie wtedy sprawę, że organy to takie jakby osoby w pracy, które także potrzebują odpocząć i zadałem sobie pytanie: 

Czy ja chciałbym pracować codziennie od 07:00 do 22:00?!

Myślę, że wiesz jak brzmiała moja odpowiedź, przypadkiem wtedy poznałem na siłown Mistrza Irlandii w Kulturystyce, który wyglądał fenomenalnie. Zacząłem z nim rozmawiać jak to możliwe, że jego talia jest taka wąska a mimo wszystko ma bardzo dobrze rozbudowaną muskulaturę!?

Odpowiedział mi bardzo prosto: ,,Intermittent fasting”.

W internecie była masa podzielonych zdań na ten temat, ale że jestem analitykiem postanowiłem sprawdzić to na sobie. Przecież gdyby coś było nie tak, w każdej chwil mogłem zmienić dietę i nie stosować się do tego.

To był strzał w dziesiątkę, w końcu moje rezultaty były takie, jakich oczekiwałem. Organizm zaczął się regulować i co bardzo ważne, odciążyłem organy wewnętrzne, moja wątroba mogła odpocząć, dzięki czemu praca snu wyregulowała się sama.

Kolejnym elementem, który nie jest korzystny dla naszego snu jak cała masa pochłaniaczy energii, takich jak telewizor, telefon, dziesiątki powiadomień, diod i światełek.

Chodzi tutaj o to, aby skupić się na odpoczynku. Naturalny rytm człowieka od powstania gatunku to sen, kiedy zaczyna się ściemniać i jest zupełnie ciemno i wstawanie o świcie, kiedy budzi się słońce. Dlatego, kiedy świeci telewizor na naszą twarz i co chwilę przychodzi powiadomienie na telefon ciężko będzie nam się skupić na tym aby spokojnie spać. Jeżeli lubisz, kiedy coś mówi do Ciebie, kiedy zasypiasz, lepszym rozwiązaniem będzie puszczenie po cichu muzyki relaksacyjnej.

Rozwiązanie na lepszy sen?

  • zmień nawyki żywieniowe
  • ogranicz spożycie smażonego
  • nie jedz 3 godziny przed snem
  • wyłącz wszystkie źródła światła
  • ogranicz dźwięki w pokoju
  • wycisz telefon
  • ogranicz spożycie kofeiny